10 ən faydalı şirniyyat

loading...

İnsan rasionunun ayrılmaz hissəsi şirniyyatdır. Siz kalorili, kimyəvi şirniyyatı təbii ilə əvəz edə bilərsiniz. Ona görə də ən faydalı 10 şirniyyatı təqdim edirik.

Qara şokolad

Siz südlü şokoladın əvəzinə qara şokolada üstünlük verməlisiniz. Onun həm kalorisi, həm də şəkəri azdır. Əvəzində daha çox faydalı maddələr vardır: antioksidantlar, flavonoidlər, kalsium, zülal, dəmir, maqnezium və vitaminlər.

Zefir

Azkalorili olub, tərkibində əzələləri möhkəmləndirən dəmir, fosfor və zülallar vardır.

 Marmelad

Tərkibində təbii pektinin olmasına görə çox faydalıdır. Pektin xolesterinin miqdarını aşağı salır, toksinləri çıxarır, mədə-bağırsaq sisteminin işini asanlaşdırır. Bununla yanaşı marmeladın kalorisi olduqca azdır.

Pastila

Pastilanı istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz. O da marmelad kimi radiasiyanın mənfi təsirini azaldır və ağır metal duzlarını orqanizmdən çıxarır.

 Bal

Balın tərkibində şəkərdə olduğu qədər kalori vardır. Lakin o, şəkərdən şirindir. Şəkəri balla əvəz etdikdə ondan 2 dəfə az miqdarda götürmək lazımdır. Bundan başqa balın tərkibində orqanizm üçün vacib olan vitamin, mineral və aminturşular var. 100q balın tərkibində sutkalıq maqnezium, manqan və dəmir var. Təbii ki, söhbət təbii baldan gedir.

 Halva

O, nəinki çox dadlıdır, həm də orqanizmə gəncləşdirici təsir edir. A, E və B qrup vitaminləri olması dəriyə çox yaxşı təsir edir. Məlumdur ki, halva qədim zamanlardan bəri kosmetik vasitə kimi də istofadə oçunur. Ondan düzəldilən maska quru dəri üçün idealdır.

 Sukat- meyvə quruları

Tərkibində bir çox qiymətli vitaminlər və antioksidantlar var. O, yaddaşı yaxşılaşdırır, yorğunluğu götürür və əsəbləri nəzarətdə saxlayır. Bununla yanaşı azkalorili və faydalıdır.

 Mürəbbə

Mürəbbə vitamin və mineral mənbəyidir. Mürəbbə bişirərkən meyvələr faydalı xüsusiyyətini saxlasın deyə onu çox qaynatmaq yox, beş dəqiqə bişirməklə  və ya soyuq cem kimi hazırlamaq lazımdır. Ən faydalı mürəbbə moruq, heyva, qarağat və qoz mürəbbəsi hesab olunur.

 Qamış şəkəri

Hələ 20 il əvvəl qərb dietoloqları müəyyən etdilər ki, qəhvəyi qamış şəkəri təmizlənmiş ağ şəkərdən çox faydalıdır. Kimyəvi işlənmədən keçməyən bu şəkərin tərkibində kalsium, maqnezium, dəmir, fosfor və kalium vardır.

 Meyvə və tərəvəzlər

Onlarda bir sıra vitamin, mikroelementlər, mineral duzlar  və antioksidantlar vardır. Meyvə və tərəvəzlər çox qidalıdır, tərkibində üzvi turşular, efir yağları, zülallar, karbohidratlar, pektinlər və liflər vardır. Qədimlərdən bəri onlar müalicə vasitəsi kimi istifadə olunmuşdur.

loading...
SHARE
Şərh yaz