loading...

Qatıq

Bütün süfrələrdə göz önündə olan qatıq həm ümumi qidalanmağımız, həm də eyni zamanda kilo vermək üçün ən doğru seçimlərdən biridir. 61 % yağ itirməyi sürətləndirir. Kalsium və zülal nisbətinin yüksək olması yağ əriməsinə köməkçi olması ilə eyni zamanda insanı tox tutucudur.

Yaşıl çay

Xüsusilə Çində olmaqla Uzaq Şərqdə sağlam həyat üçün bol miqdarda istehlak edilən yaşıl çayın bədəni incəltdiyi, selülitləri azaltdığı və bədənin müqavimətini artırdığı bir çox mənbədə mövcuddur. Maddələr mübadiləsini sürətləndirməsi və beləliklə, kilo vermə sürətinin artmasını təmin etməkdədir. Xüsusilə, uzun müddət istifadə edilməsinə diqqət edildiyində dəridəki nəm tarazlığının təmin edilməsində də təsirlidir. Bağırsaq hərəkətlərini tənzimləməsi və həzmi rahatlaşdırıcı xüsusiyyəti vardır. Gündəlik 2-3 stəkan içilməsi kifayətdir.

Vələmir

Dəmir, selenium, manqan, sink, E vitamini və digər B qrupu vitaminlərinin yaxşı mənbəyidir. Həmçinin, xərçəngdən qorunmada istifadə edilən möcüzəli qidalardan biridir. Vələmirlə qidalandıqdan sonra içində olan liflər su ilə birləşib jelleşir və mədəni daha gec tərk edir, beləcə, uzun davamlı toxluq hissi verir. Qan şəkəri tarazlığını təmin etməsi sayəsində də şəkər ehtiyacının azalmasına köməkçi olur və kilo nəzarətinə bu təsirləri ilə əhəmiyyətli bir köməkçidir. Səhər yeməyində və digər yeməklərdə yulaf (vələmir) əzməsi, yulaf əlavə edilmiş çörək şəklində istifadəsi gün boyu qana yavaş qarışılacaq taxıl mənbəyi alınmış olur. Həzm sisteminin nizamlı işini təmin edir.

Yumurta

Yumurta yeyərək özünüzü daha uzun müddət tox hiss edə bilərsiniz. Günə bir yumurta yeyərək başlayanların ertəsi günkü günorta yeməyinə qədər aldıqları kalorinin yumurta yeyərək günə başlamayanların aldıqları kaloriyə görə daha az olduğu məlum olub. Yumurtanın tərkibində olan A, D, E və B vitaminləri ilə zəngindir. Ayrıca yumurtada olan kolin beyin funksiyalarının yerinə yetirilməsində əhəmiyyətli rol oynamaqdadır. Tərkibində dəmirin də yüksək olması, xüsusilə, uşaqlar istifadə etdiyində əhəmiyyətli rol oynayır.

Kivi

Tərkibində C vitamini yüksək olan bir meyvədir. Kivinin bitki mənşəli qidaları DNT-ni saxlayır, antioksidan xüsusiyyəti vardır, qan şəkəri nəzarəti üçün faydalıdır, kolon xərçəngini qarşısının alınmasında köməkçidir. Astmaya qarşı qorumanı təmin edir, kivi xolesterol səviyyəsini salır, qan təzyiqini nizamlayaraq yüksək təzyiqi aşağı salır, sinə xərçənginin qarşısını almaqda faydalıdır, immunitet sistemini gücləndirir, qanı təmizləyir, qrip və soyuqdəymədə müalicəedicidir. 1 ədəd kivi 46 kalori olduğu üçün günorta və axşam yeməklərində bir payda 3 kivi yeyərək iştahınızı öldürə bilərsiniz. İştahkəsici bir meyvə olaraq kivi ilə zəifləməni təmin edəcəksiniz. Eyni zamanda həzmi rahatlaşdırıcı xüsusiyyəti vardır.

loading...
Şərh yaz