Qarın yağlarını əritmənin yolu

loading...

Doğru qidalanma və nizamlı idman, kilo vermə hədəfinə çatmanızda kömək edə bilər. İdman etməyinizə baxmayaraq, yenə də bel ətrafınızdakı sallanmalar və yağlar canınızı sıxmağa davam edirsə bir şeyləri əskik edirsiniz deməkdir.

Sizə göbək yağlarını əritmək üçün təklifimiz var…

Bu üsulları nizamlı olaraq tətbiq etdiyiniz təqdirdə qarnınızdan əsər qalmayacaq!

Lifli qidalanma

Qidalanmanıza və tərəzinizdə görünən çəkiyə kənar gözlə baxın. Öndən çıxıntı qarnınızın səbəbi yağ deyil, həzm sisteminizə dolan hava ola bilər.
Gündə 25 – 30 qram qədər lif istehlak etmək lazımdır. Siz kifayət qədər lifli qida yemirsinizsə, yaşadığınız qəbizlik qabarıqlığa yol aça bilər. Bundan başqa həddindən artıq lifli qida istehlak etmək ya da brokoli, alma, paxla kimi qaz yaradan yeməklərdən yemək, qarnınızın çıxmasına yol aça bilər.

Qüvvət məşqi

Sadə press məşqi qarın əzələlərinizi möhkəmləşdirmədə. Sadəcə tək ayaq üstündə dayanmaq belə qarın və bel bölgəsini gücləndirir. Qarnınızın mərkəz bölgəsini gücləndirmək, davamlılığınızı artırdığı kimi qarnınızın düz qalmasını da təmin edir.

qarin-eritmek

loading...
Şərh yaz